防止脱发 学会养发

现代社会中，脱发问题越来越普遍。压力大、饮食不均、睡眠不足、情绪紧张、染烫频繁

等，都会影响头发生长。中医认为“发为血之余，肾其华在发”，即头发的健康与肝肾、气

血密切相关。本手册旨在帮助读者通过中医的整体调理理念，从根本上防脱生发、固本培

元。

中医认为，头发的生长依赖于肝、肾、脾三脏的协调作用：

1. 肝藏血，其华在发：肝血充足则发泽光亮，肝血不足则发枯易落。

2. 肾主骨生髓，其华在发：肾精充盈则发密而黑，肾虚则发稀发白。

3. 脾为气血生化之源：饮食不节、思虑过度损伤脾胃，气血生化乏源，则发失所养。

因此，防脱护发的关键在于调养肝肾脾三脏、充盈气血。

脱发原因

1. 气血两虚型：气血不足，发失所养。表现为头发干枯、易断、面色苍白、神疲乏力。治

以补气养血，方用八珍汤或归脾汤。

2. 肾虚精亏型：肾精不足，精血亏虚。表现为发稀发白、腰膝酸软。治以补肾填精，方用

七宝美髯丹或六味地黄丸。

3. 肝郁血瘀型：情志不畅，气滞血瘀。表现为掉发片状、头皮紧张、伴易怒。治以疏肝活

血，方用逍遥散或血府逐瘀汤。

4. 湿热上扰型：脾虚湿重、湿热上蒸。表现为头皮油腻、痒、头屑多。治以清热利湿，方

用龙胆泻肝汤或当归苦参丸。

养发调理

（一）饮食调理：

多食黑芝麻、枸杞、桑葚、核桃仁、山药、黑豆、何首乌、桂圆肉、红枣等益肝肾、养血

之品。

推荐食疗方：黑芝麻核桃粥、枸杞山药汤、桑葚桂圆羹。

（二）穴位按摩：

常用穴位：百会、风池、肾俞、足三里、三阴交。

每日早晚各按3-5分钟，可轻拍头皮以促进血液循环。

（三）外治法：

可用生姜片轻擦头皮，或用侧柏叶、何首乌、桑叶、苦参煎水洗头。

艾灸百会、肾俞等穴位，可助温阳通络、活血生发。

（四）生活起居：

早睡少熬夜，保持情绪平和，避免频繁染烫，使用温和洗护产品。

案例分享篇

案例一：女性患者，30岁，气血两虚型脱发。面色淡白、月经量少、掉发明显。调理三个

月后发质改善，脱发显著减少。

案例二：男性患者，35岁，肾虚型脱发。腰膝酸软、夜尿多。针灸配合六味地黄丸及食疗

三个月后，发量增加。

结语

防脱生发，贵在调养。中医讲究“治未病”，通过养肝肾、和气血、调作息，方能固本培元

，使发泽而不枯，密而不落。